近年来，随着人口生育率下降，国家也出台了一些鼓励生育的政策，现如今已经开放三胎了，因此随着国家支持三胎政策的传播，很多家庭都开始对生育领域有了新的期待，备孕势头越发涌进。
早些年之前是因为计划生育不能生那么多，当时不少民众还经常超生，多生，可到了如今，年轻人的生育并没有那么高了，并且现在出现的不孕不育的几率也很大。
街面上到处都有试管婴儿等高科技助力生育的措施，医院里到处都是保胎药，这一切都说明现在的生育环境还是较之前下降的，但是现在想备孕出优质的后代，却是波折不断。
生育率下降原因很多，即便政策放开，养娃压力，社会压力等都齐头并进给到当代青年人，还因为现实的原因，食品安全问题，工作负压问题，很多人忙于工作身心受累，生育质量都大打折扣，很多成年人中都出现了不孕不育的情况。
老黄今年35岁，大女儿已经上小学4年纪，小女儿上二年级，拥有2个小棉袄的他日子也十分幸福。但由于家里的老一辈的思想，老黄很想要个儿子，只为自己能争口气，在三胎政策开放后，老黄决定和妻子在要一胎。
但是备孕了半年依旧没见成果，于是去医院做检查，医生检查发现老黄的精子质量很差，基本是不液化的情况出现。
经过仔细的盘问才知道，黄先生是做装修建材市场这块的，平常经常要应酬吃饭，平常还喜欢泡温泉，做桑拿，医生综合他的情况告知他要及时改掉一些生活习惯，将精子质量提升上去，才能有好消息到来。
南瓜子想必大家都吃过，这类坚果食用起来还是十分好吃的，经常吃南瓜子对男性的前列腺以及生殖器官有很好的保护作用。
另外，南瓜子也非常合适备孕期间食用，因为南瓜子富含维生素e，各种氨基酸，生物酶等，对提升精力活性非常有好处。南瓜子可以做零食吃，日常有事没事不妨吃上一点，对身体也很有好处。
我们吃生蚝大多是吃夜宵的时候，比如炭烤生蚝，蒜蓉生蚝，高压蒸汽原味生蚝，柠檬生蚝等，生蚝吃起来十分鲜美。
生蚝营养价值十分丰富，含有多种矿物质营养，尤其含锌元素丰富，食用生蚝可以帮助提高精子数量和质量，日常可以可以吃清蒸的生蚝，也可以吃烤生蚝，按，也可以将生蚝煮粥食用，按自己口味选择就行，经常吃吃可以很好的滋补男性身体，帮助更好的备孕。
不过大家也要注意即便再好的食物我们也要管控好摄取量，生蚝虽然美味，也要注意适量食用，很多男性难免存在尿酸高的问题，如果有痛风的患者朋友，在疾病发作期间还是尽量少吃海鲜食品。
山药是一种容易被大众忽视的营养食物，经常吃吃山药对健康的帮助十分大。山药可以炖鸡，也可以煲排骨汤，对于男性非常好，既补充体力又可以很好的利于精子生成，提高精子成活率。因此生活中不妨多食用一些。除了山药汤，还可以吃山药粥，山药炒菜等，都是非常不错的佳肴。
除了健康饮食，日常生活习惯的改善对生育帮助也很大，比如男性的抽烟喝酒习惯，在备孕期间，吸烟喝酒这些坏习惯也要尽量避免掉，很多人以往没什么，但对于身体的伤害和影响还是很大，除了尽量少自己吸烟以外，女性朋友们也要尽量避开二手烟和酒局。无论男性和女性，都应该均衡营养，戒掉烟酒。
对于经常有应酬的朋友，尽量减少在外就餐的机会，另外，对于经常熬夜打游戏，熬夜加班追剧的朋友，建议还是缓和下，多休息，日常安排好合适的运动，帮助更好的备孕。
比如案例中想要三胎的黄先生经常淋浴和桑拿，其实对生育也是不利的，过烫的淋浴和蒸桑拿容易损伤精子，并不适合备孕期经常进行，建议备孕期的朋友远离高温的场所，日常的沐浴洗发用品尽量用温和的方式。
总而言之，我们需要建立健康的生活方式，了解生活中哪些行为会损害我们的生育健康，同时也要放松心情，保持平稳的心态也是十分重要的。
